Il existe plusieurs solutions efficaces contre le ronflement mais l’on trouve également beaucoup de mythes parmi les méthodes anti-ronflement. Ici nous vous disons que faire contre le ronflement en laissant de coté toutes les fausses bonnes idées pour arrêter de ronfler.
Que faire quand on est ronfleur ?
Ici nous vous présentons des solutions pour arrêter de ronfler ou réduire le ronflement selon votre niveau de ronchopathie, mais la première chose à faire est de consulter votre médecin.
Selon votre cas de ronchopathie, votre médecin traitant peut vous conseiller un rendez-vous avec un pneumologue. Cette consultation a pour but d’identifier une éventuelle apnée du sommeil ou encore syndrome d’apnée obstructive du sommeil qui est un problème beaucoup plus sérieux et l’ennemi numéro 1 du ronfleur. Vous vous demandez que faire contre le ronflement ? La première chose à faire est d’en parler à votre médecin, maintenant voici les méthodes réellement efficaces contre le ronflement.
Procurez-vous un embout buccal anti-ronflement
Pour comprendre l’action de l’embout buccal contre le ronflement il faut rappeler la principale cause du ronflement. Durant le sommeil chez les ronfleurs le relâchement musculaire est beaucoup plus fort, la mâchoire inférieure recule vers l’arrière de la gorge ce qui réduit l’espace dans les voies respiratoires et provoque par conséquent le ronflement.
L’embout buccal permet l’avancement mandibulaire durant le sommeil ce qui empêche le ronflement définitivement. L’embout buccal n’est en réalité pas la seule solution permettant l’avancement mandibulaire, les ronfleurs connaissaient déjà les orthèses d’avancement mandibulaire, cela dit l’embout est révolutionnaire compte tenu de sa simplicité en comparaison aux OAM très complexes et coûteuses, le ronfleur devant passer par un orthodontiste pour le moulage de son orthèse. L’appareil buccal est une solution immédiate ne nécessitant la rencontre d’aucun spécialiste et coûtant moins de 50 euros.
Se placer une balle de tennis dans le dos
Originale, cette solution est très efficace si vous vous demander que faire d’immédiat contre le ronflement. L’objectif de la balle de tennis est tout simplement de contraindre le ronfleur à dormir sur le coté ce dernier ressentant une gene dès qu’il se met sur le dos.
Dormir sur le dos étant un des facteurs favorisant le ronflement, cette solution pour dormir sur le coté est alors très intéressante. Très simple, après avoir enfilé votre haut de pyjama vous laisser glisser une balle à l’intérieur sur votre dos. Si cela peut être gênant les premières nuits pour le ronfleur, le partenaire sera lui ravi de cette solution qui lui permettra enfin de passer des bonnes nuits de sommeil.
Perdre du poids pour arrêter de ronfler
Toutes les études le montre, il y a une grande corrélation entre le surpoids et le ronflement. Le surpoids explique une grande majorité des cas de ronchopathie, bien que le ronflement ne touche pas exclusivement les personnes en surpoids. Si vous pesez sur la balance plus que ce que vous devriez, il est probable que vos ronflements soient en partie liés à ce surplus. Lorsque vous prenez du poids l’air a moins de place pour circuler dans les voies ORL.
Perdre du poids est une excellente solution pour arrêter de ronfler en libérant vos voix respiratoires, la solution n’est pas immédiate puisqu’elle passe par une période de diète, mais elle a le mérite d’être très efficace contre le ronflement.