Psychologue à Montebelluna :
Vous n’êtes pas dépendant de votre smartphone. Vous êtes dépendant de la socialisation.
Une étude récente suggère que nous sommes peut-être rivés à nos smartphones en raison d’un besoin évolutif de socialisation, plutôt que d’une dépendance technologique aux smartphones.
Le désir de regarder et de surveiller les autres, mais aussi d’être vu et surveillé nous-mêmes, nous vient des profondeurs de notre passé évolutif, explique Samuel Veissière, un anthropologue cognitif qui étudie l’évolution de la cognition et de la culture.
L’être humain a évolué pour devenir une espèce sociale, qui a besoin de l’apport constant de son entourage pour tenter de trouver des indices d’un comportement culturellement approprié. Cela sert également à donner un sens à notre vie, à créer des objectifs et un sentiment d’identité.
Dans une étude parue dans Frontiers in Psychology, Veissière et Moriah Stendel, chercheurs au département de psychiatrie de l’Université McGill, ont examiné la littérature actuelle sur l’utilisation dysfonctionnelle de la technologie sous l’angle de l’évolution et ont constaté que les fonctions les plus convaincantes des smartphones partageaient un thème commun : elles puisaient dans le désir humain de se connecter à d’autres personnes.
Comment le smartphone affecte votre cerveau
Si les smartphones répondent à un besoin normal et sain de socialisation, M. Veissière estime que le rythme et la montée en flèche de l’hyperconnectivité font perdre le contrôle du système de récompense du cerveau, ce qui peut entraîner des dépendances malsaines.
« Dans les environnements postindustriels où la nourriture est abondante et facilement disponible, nos envies de graisses et de sucres sculptées à partir de pressions évolutives lointaines peuvent facilement conduire à l’insatiabilité et nous mener à l’obésité, au diabète et aux maladies cardiaques… les besoins et les avantages prosociaux peuvent être activés de la même manière, créant une addiction compulsive d’hyper-surveillance sociale », écrivent les auteurs dans l’article de recherche.
« Il y a beaucoup d’alarmisme autour de ce sujet », dit M. Veissière. « Nous essayons d’offrir de bonnes nouvelles et de montrer que notre désir d’interaction humaine est impérieux et qu’il existe des solutions assez simples pour y faire face. »
Quelques étapes pour reprendre le contrôle de votre smartphone :
- Détendez-vous et acceptez que votre dépendance reflète un désir normal de se rapprocher des autres.
- Désactivez les notifications push et fixez des heures appropriées pour vérifier intentionnellement votre téléphone.
- Créez des « protocoles intentionnels » avec vos amis, votre famille et votre environnement de travail pour définir des attentes claires quant aux moments où vous pouvez communiquer avec votre smartphone.
La recherche suggère également que les règles de travail « interdisant les courriels le soir et le week-end » sont importantes.
« Au lieu de commencer à dicter des règles aux entreprises technologiques ou à interdire l’utilisation de ces appareils, nous devons commencer à parler de la manière appropriée d’utiliser les smartphones », déclare le professeur dans une interview récente. Les parents et les enseignants doivent être conscients de l’importance de cette question.
Dr Giovanni Zanusso psychologue psychothérapeute