Un guide pour les parents d’un enfant accro aux jeux vidéo

Comment soutenir votre enfant en cas d’utilisation excessive des jeux vidéo ?

Voici quelques informations et conseils pour vous aider, vous et votre famille, à créer une culture saine du jeu vidéo et pour vous aider à soutenir votre enfant s’il a des difficultés.

Le jeu vidéo, ou le fait de jouer à des jeux électroniques (en ligne et hors ligne) via des consoles telles que Playstation, x-box, des applications pour smartphone, des ordinateurs ou d’autres appareils, est devenu une activité populaire pour de nombreux enfants, jeunes et adultes. Les jeunes nous parlent souvent des avantages et des expériences positives que les jeux peuvent apporter dans leur vie. Nous essayons de comprendre quand cette habitude peut devenir une perturbation.

En tant que parent, vous vous inquiétez peut-être des sentiments et du comportement de votre enfant vis-à-vis des jeux vidéo et du temps qu’ il y consacre. Comme beaucoup d’autres familles, vous avez peut-être du mal à trouver un équilibre sain entre le temps passé devant l’écran et le temps passé en ligne, ou vous vous sentez perdu si les jeux en ligne sont quelque chose que vous n’avez pas connu en grandissant.

Dans cet article, j’essaie de répondre aux questions courantes des parents, de partager les expériences des jeunes et de suggérer des idées pour y faire face.

Comment puis-je aborder le sujet des jeux vidéo avec mon enfant ?

Les jeunes nous disent qu’ils aimeraient que leurs parents se comportent différemment à propos des jeux vidéo et des jeux en ligne, par exemple :

Commencez par vous renseigner sur leur expérience, plutôt que de supposer que les jeux vidéo sont « mauvais ».
Demandez-leur ce qu’ils aiment dans les jeux et ce qu’ils en retirent, et intéressez-vous à ce qu’ils ont à dire sur leur expérience de jeu.
Reconnaissez que les jeux sont une activité sociale: pour certains jeunes, le temps passé à jouer est aussi du temps passé avec leurs amis.
Réfléchissez à la manière de rendre les jeux plus sociaux si vous craignez qu’ils ne passent trop de temps à jouer seuls.
Soyez curieux de savoir ce qui pourrait leur arriver d’autre, en cherchant à savoir ce qui les pousse à jouer autant ou de certaines manières, plutôt que de supposer que le jeu est le problème.
Cherchez ensemble un compromis.

Les jeunes nous disent qu’ils n’aiment pas que leurs parents le fassent :

Ils ne reconnaissent pas les façons dont le jeu peut aider et abordent la conversation comme si le jeu était« mauvais ».
Ils minimisent ou ignorent complètement le fait que le jeu est important pour eux.
Ils se concentrent uniquement sur le fait que le temps passé à jouer pourrait être consacré aux devoirs, plutôt que de penser à d’autres intérêts qu’ils pourraient apprécier.
Ils interdisent les jeux plutôt que de chercher un compromis, sans se rendre compte que cela peut les couper de leurs amis ou de la seule activité agréable à ce moment-là.

Il est utile de se rappeler que trouver un moyen de soutenir et de parler à votre enfant de tout problème est similaire à toute autre discussion, quel que soit le sujet.

Comment le jeu peut-il affecter la santé mentale de mon enfant ?

La façon dont un jeune joue sera influencée par de nombreux facteurs différents, notamment la personnalité, les intérêts, la famille, les amitiés et la vie scolaire ou professionnelle.

Pour de nombreux jeunes, les jeux vidéo sont une activité amusante, relaxante et sociale. Certains peuvent avoir besoin d’aide pour fixer des limites saines, tandis que d’autres peuvent se tourner vers le jeu pour faire face à des sentiments difficiles (tels que l’anxiété, la dépression ou le stress). Parfois, le jeu peut ressembler à un« problème » vu de l’extérieur, alors qu’il s’agit plutôt d’un symptôme de ce que ressent le jeune et qu’il peut en fait l’aider à le gérer.

Pour diverses raisons dépendant de la situation individuelle, le jeu peut devenir compulsif pour un nombre limité de jeunes. L’OMS reconnaît désormais que cela peut avoir un impact important sur leur vie et leur bien-être à long terme et fournit des conseils spécifiques aux personnes qui rencontrent ce problème.

Nous savons que le fait d’avoir des contacts avec ses pairs, de passer desmoments de qualité avec sa famille, de bien dormir et manger et de faire régulièrementde l’exercice sont autant de facteurs importants pour le bien-être d’un jeune. Si votre enfant joue régulièrement d’une manière qui l’empêche de mener une vie régulière, cela peut être une raison pour laquelle il commence à avoir des effets négatifs sur sa santé mentale.

Les jeunes nous disent que les impacts positifs des jeux vidéo sont :

Pouvoir se faire de nouveaux amis et créer des liens avec des personnes du monde entier.
Avoir un moyen de se détendre et de se relaxer après l’école ou le travail.
Avoir la possibilité de s’échapper de la vie quotidienne et de s’absorber dans quelque chose.
Lasocialisation semble plus facile parce que vous pouvez être plus anonyme et n’avez pas besoin de discuter.
Recevez du soutien pour ce que vous vivez de la part des amis que vous vous êtes faits en jouant.
Trouver une communauté de personnes qui vivent les mêmes choses que vous.
Il vous permet d’acquérir de nouvelles compétences.

Comment puis-je fixer des limites au jeu ?

Il est normal qu’un jeune veuille passer du temps à jouer régulièrement. Le moment où cela devient« trop » dépend de ce qui convient à votre enfant et des limites que vous pouvez accepter en tant que parent. Lorsque vous décidez des limites de temps à respecter pour votre famille, il est utile de réfléchir :

La mesure dans laquelle les jeux vidéo affectent des éléments importants pour le bien-être, tels que bien manger , dormir suffisamment, aller à l’école, passer du temps à l’extérieur de la maison et établir des liens avec des personnes en face à face.
La mesure dans laquelle les jeux vidéo interfèrent avec d’autres activités que votre famille aimerait faire, comme manger ensemble et avoir des conversations.

Si votre enfant a du mal à jouer d’une manière qui laisse du temps pour ces autres activités importantes, il est probable qu’il ait besoin de votre aide pour établir des limites saines.

Voici quelques suggestions sur la façon de fixer des limites dans le jeu :

Essayez un accord familial (lien externe en anglais) de ChildNet. Un accord familial permet à tous les membres de la famille de négocier ensemble les limites d’utilisation des écrans, ce qui aide les enfants à se sentir responsabilisés en leur donnant un espace pour dire ce qu’ils ont besoin de dire, y compris demander aux adultes de limiter leur utilisation du téléphone ou le temps passé à consulter les e-mails.
Suivez les conséquences dont vous avez convenu avec votre enfant. Cela contribuera à rendre les limites claires et cohérentes.
Réfléchissez ensemble à la manière d’interrompre une session de jeu en ligne. Il peut être utile d’utiliser un minuteur pour fixer un temps de jeu ou pour convenir d’un point d’arrêt.
Réfléchissez ensemble aux activités hors ligne qu’ils pourraient apprécier. Certains enfants jouent beaucoup parce qu’ils ont l’impression que c’est un espace où ils sont acceptés et qu’ils n’ont pas pu le trouver hors ligne. Parlez-lui d’autres activités amusantes et créatives qu’il pourrait aimer faire seul, avec ses pairs ou avec sa famille, et qu’il pourrait essayer en même temps que les jeux vidéo.
Demandez à votre enfant s’il y a un jeu vidéo auquel il aimerait jouer avec vous. Trouver des jeux que vous appréciez tous les deux peut transformer le jeu en quelque chose qui vous aide à passer du temps de qualité ensemble. Toutefois, n’oubliez pas de respecter les souhaits de votre enfant s’il ne veut pas jouer avec vous, car certains jeux peuvent lui sembler très personnels.
Évitez les discussions lorsque les émotions sont fortes. Essayez de ne pas réagir ou répliquer lorsque votre enfant se sent agité, car cela ne fera qu’aggraver la situation. Donnez-vous, ainsi qu’à votre enfant, la possibilité d’avoir un peu d’espace avant de parler.
Même si c’est difficile, faites comprendre que vos suggestions sont faites par amour et par souci. Lorsque vous êtes coincés dans des cycles de disputes, il est facile pour vous et votre enfant de se concentrer sur les aspects négatifs. N’oubliez pas de leur faire savoir que vous les aidez à fixer des limites parce que vous vous souciez d’eux.
Parlez à d’autres parents qui rencontrent le même problème. Y a-t-il des limites que vous pouvez fixer ensemble pour que votre enfant ait les mêmes limites que ses amis ?
Il est bon de fixer ces limites de manière à encourager votre enfant à éviter l’écran pendant au moins une heure avant de s’endormir, afin de l’aider à bien dormir.
Le moment où cela devient« trop » dépend de ce qui convient à votre enfant et des limites que vous pouvez accepter en tant que parent.

Comment puis-je aider mon enfant à rester en sécurité pendant le jeu ?

Utilisez les classifications par âge. Les jeux ont des classifications par âge, tout comme les films. Pan European Game Information (PEGI) fournit des classifications d’âge détaillées pour vous aider à décider si un jeu est approprié pour votre enfant.

Discutez avec votre enfant de la manière de dépenser l’argent. De nombreux jeux offrent la possibilité d’acheter des fonctionnalités supplémentaires, comme des pièces ou des armes dans le jeu. Les jeunes peuvent ressentir la pression de dépenser pour suivre les autres joueurs et peuvent dépenser des sommes importantes de leur propre argent ou de celui de leurs parents ou s’endetter. Parlez à votre enfant et vérifiez s’il en est conscient.

S’accorder sur deslimites de dépenses. Convenir de limites de dépenses dans le cadre de la négociation des limites de jeu. Si votre enfant vous doit de l’argent, il est important que vous réfléchissiez ensemble à la manière dont il peut le rembourser, que ce soit financièrement ou en aidant à la maison. Sinon, la dette en ligne peut commencer à leur sembler « irréelle ».

Aidez votre enfant à comprendre comment il peut rester en sécurité en ligne. De nombreux jeunes jouent avec d’autres personnes rencontrées en ligne, ce qui leur permet de nouer de nouvelles amitiés et d’acquérir un sentiment de communauté. Cependant, ils risquent d’être exposés à des contenus inappropriés ou dérangeants, de subir des cyberintimidations ou de s’engager dans des relations dangereuses. Parlez à votre enfant pour qu’il comprenne les risques, comment rester en sécurité et ce qu’il peut faire si quelque chose l’inquiète ou le perturbe.

Quand devez-vous vous inquiéter ?

Il n’existe pas de liste exhaustive de signes et chaque jeune est différent. Un joueur peut être affecté négativement par le jeu si :

se sent régulièrement épuisé et désengagé à l’école – souffre d’un manque de concentration, d’irritabilité et d’une détérioration des résultats scolaires.
donne la priorité aux jeux sur les activités quotidiennes importantes telles que dormir, manger et se laver.
Il n’ade contacts qu’en ligne et trouve les interactions en personne difficiles à gérer, peu drôles ou inintéressantes.
Il ne s’intéresse plus aux autres centres d’intérêt qu’il avait l’habitude d’apprécier en même temps que les jeux.
Il parle beaucoup de jeux vidéo, au point qu’il a du mal à parler ou à penser à autre chose.

Si vous êtes préoccupé par l’utilisation des jeux vidéo par votre enfant, commencez par entamer une conversation pour savoir ce qui se passe et comment il se sent. Réfléchissez avec eux s’il existe des stratégies sur lesquelles vous pouvez travailler ensemble et qui pourraient les aider. Si votre enfant éprouve régulièrement ces sentiments et comportements et que cela dure depuis un certain temps, il peut être utile d’en parler à un professionnel qui le soutienne.

Il est bon de consulter un professionnel, par exemple un psychologue, si votre enfant trouve difficile et sérieusement pénible de mettre fin à une séance de jeu, notamment s’il éprouve des sentiments de colère, d’agressivité (envers lui-même ou envers les autres), d’agitation et d’anxiété difficiles à gérer. Même s’il utilise des drogues pour prolonger les séances de jeu.

Prenez soin de vous

Fixer des limites autour des jeux vidéo et du temps d’écran peut devenir un champ de bataille pour les parents. Nous vivons dans une société où les jeux en ligne sont partout. Nous avons plus que jamais accès aux écrans et les jeux sont souvent évoqués à l’école et peuvent devenir un élément important de la vie sociale d’un enfant. Cela peut mettre les parents dans une position très difficile.

Si vous avez beaucoup de conflits avec votre enfant au sujet des jeux vidéo, cela peut être épuisant et il est contrariant de penser que votre relation avec votre enfant est affectée négativement par ces discussions. Il est important de reconnaître l’impact que la situation a sur vous et de réfléchir aux moyens de prendre soin de vous, y compris le soutien de vos amis, de votre famille et des autres membres de votre réseau.

Dr Giovanni Zanusso – Psychologue psychothérapeute