Les sports qui vous font du bien

De nombreuses études ont maintes et maintes fois démontré que le sport est bon pour la santé. Déjà, il constitue un excellent moyen pour lutter contre la prise de poids, et donc contre l’obésité, mais le sport permet également de prévenir les maladies cardiovasculaires, de purifier le corps en dégageant de la sueur. Cela sans oublier que le sport joue aussi un important rôle au niveau de notre mode de vie. Par exemple, lorsque l’on fait du sport, on est curieusement moins stressé. Bref, les bonnes vertus, aussi bien physiques que psychiques du sport, ne sont plus à démontrer. Reste à savoir quels sports pratiquer.

Les meilleurs sports à privilégier

Pour vous mettre sur la bonne voie, nous allons vous citer quelques sports qui pourraient vous faire du bien et qui se révèlent particulièrement efficaces pour la santé.

En premier lieu, on retrouve la course à pied, un sport d’endurance qui réduira à coup sûr les risques de maladies vasculaires, en améliorant la fonction cardiaque. Les capacités respiratoires seront également augmentées, et la masse musculaire gagnera plus de place que la masse grasse. Pour les débutants, inutile de commencer trop fort, allez-y en douceur avec de petites séances hebdomadaires de 30 minutes. Une fois que vous avez trouvé votre rythme, essayez d’allonger la durée de chaque séance de course à pied.

Mais la course à pied est à déconseiller pour les gens en surpoids, qui risqueraient d’avoir mal au niveau des genoux et autres articulations. A la place, nous conseillerons la natation, un sport très complet comme on dit, car il fait travailler tout le corps. Avec la natation, vous améliorerez ainsi votre tonus musculaire, votre fonction cardiaque ainsi que vos capacités respiratoires. Pour vous motiver encore un peu plus, sachez que vous pourrez envisager la nage avec palmes, ce sera plus agréable (on avance rapidement sans trop se forcer), et vous offrira de belles jambes bien fermes. Ceci dit, choisissez tout de même les palmes courtes, car il s’agit avant tout de faire du sport, et donc de bien se dépenser.

Les bienfaits du vélo

Si ces deux propositions ne vous conviennent pas, alors peut-être que le vélo de course vous intéressera. Il s’agit d’un sport particulièrement apprécié, car il permet à la fois de bien se dépenser, tout en l’alliant à quelque chose d’utile (aller faire ses courses, aller au travail, etc.) ou agréable (balades en vélo, découverte de la nature à travers les pistes et les sentiers, etc.). Faire du vélo de route permettra une baisse de votre tension artérielle, et fera travailler vos articulations, tout en favorisant le retour veineux dans les membres inférieurs. C’est aussi pourquoi le vélo de course est particulièrement indiqué pour les jambes lourdes.

La danse un sport complet

Si tout cela ne vous convient pas encore, alors peut-être que vous aimeriez la danse ? Dans ce rayon, l’on peut vous proposer le flamenco, la salsa, le rock and roll ou toute danse sportive. Vous n’aimez pas trop danser en publique ? Vous avez encore le Step, une technique de fitness tonique qui sollicite également tous les muscles du corps, et plus particulièrement les cuisses et les fessiers. Dans le même style, l’on a aussi le Zumba, un programme d’entrainement physique qui fait actuellement fureur un peu partout dans le monde.

Updated: 15 novembre 2016 — 20 h 35 min

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