Quelle alimentation pour avoir de beaux cheveux ?

Si la beauté des cheveux est aussi une question de génétique, une bonne alimentation est la base pour avoir de beaux cheveux. Vous voulez avoir une belle chevelure ? Laissez tomber les astuces capilaires en tout genre ou les remèdes miracles qui n’ont aucun effet sur la qualité de vos fibres capilaires. Pour avoir de beaux cheveux il n’y a qu’un seul secret, il faut bien nourrir les cheveux.

Une alimentation saine et variée, enrichie de protéines et de certains nutiments clés rendront vos cheveux plus beaux et vous permettra d’avoir des cheveux en bonne santé. Ici, voici la liste des nutriments et la bonne alimentation pour avoir des beaux cheveux.

A celles et ceux qui se demandent comment faire pour avoir des beaux cheveux, nous souhaitons apporter une réponse simple et qui fonctionne réellement. Si vos cheveux sont ternes, abîmés, qu’ils ont perdu de leur souplesse ou de leur brillance, aucune inquiétude car la situation n’est pas irréversible et en suivant ces quelques conseils vous retrouverez rapidement une belle chevelure souple, brillante et en bonne santé.

Beau cheveuLa santé de vos cheveux est la la clé pour avoir des beaux cheveux. Des cheveux abîmés, dans la grande majorité des cas indiquent une chevelure ou un cuir chevelu en mauvaise santé. Plutôt que de chercher des recettes soit disant efficaces que l’on trouve un peu partout, il y a une chose que vous pouvez faire, retrouver une alimentation saine et équilibrée. Ceci peut paraître décevant si vous recherchez le remède miracle pour vos cheveux et pourtant cela fonctionne parfaitement et assez vite.

La mauvaise santé des cheveux est généralement du à une nutrition qui n’est pas adaptée et crée certaine carences dont vos cheveux souffrent. La solution la plus efficace pour retrouver des beaux cheveux est donc de bien manger, elle vous permet de retrouver très vite une alimentation adaptée et voici une liste d’aliments incontournables à intégrer immédiatement dans votre régime alimentaire si vous n’en consommez pas en quantité suffisante.

Nutiments pour avoir des cheveux sains et beaux

1. Fruits et légumes

C’est dans les fruits que vos cheveux vont puiser les vitamines essentielles à leur bonne santé. Les fruits procureront à votre corps du potassium, bêta-carotène potassium et de la vitamine C.

Fruits pour avoir de beaux cheveux

Les légumes eux assureront l’apport nécessaire en vitamines A, B, C et E. Le cheveu n’ayant en soi pas de pouvoir d’absorption les shampoings miracles contenant certains nutriments ne peuvent en aucun cas accélérer la pousse des cheveux ou leur assurer une meilleure santé. C’est dans l’alimentation et pas ailleurs que les cheveux trouveront les nutriments nécessaires à leur beauté et à leur santé. Il est alors essentiel de miser sur les vitamines avant de vous jeter sur les produits achetés en rayon parapharmacie.

2. Céréales et grains entiers

Généreux en hydrates de carbone les grains entiers doivent faire partie pleinement de votre alimentation. Egalement riches en fibres et sels minéraux, et autres vitamines ils seront vos alliés pour retrouver une chevelure magnifique.

Céréales pour avoir de beaux cheveux

Pain complet, céréales, riz, mais aussi certaines légumineuses telles que les haricots et les petits pois, doivent être intégrées à votre menu. Pour plus d’informations sur les grains entiers, n’hésitez pas à consulter cette liste.

3. Viande blanche, maigre et poisson

Les viandes maigres, ou encore la volaille sont des sources incontournables en protéines. C’est grâce à ces aliments que vous vous protégerez contre la chute des cheveux (Si vous avez entre autres des problèmes de perte de cheveux, lisez les quelques conseils capilaires du site Forte Tête). La viande blanche et le poisson sont riches en vitamines A et ont une faible teneur en gras. Ici pas de demi-mesure vous devez mangez du poisson et de la viande maigre si vous voulez vraiment apporter à vos cheveux les nutriments nécessaires à leur santé.

4. Laitages écrémés

Essentiels ! Ils assurent l’apport de calcium dont vos cheveux ont besoin. ils contiennent également la vitamine A. Vitamine B12, vitamine D, phosphore, zinc et magnésium. En privilégiant les produits laitiers écrémés vous assurer à votre apport nutritionnel, un contrôle du cholestérol, mais riches en protéines. Bien que composé de kératine, les cheveux ont besoins d’autres sources de protéines que vous compléterez parfaitement grâce aux laitages écrémés.

Recommandations

Tabagisme et prise d’alcool

Il est évident que malgré toutes les recettes et méthodes pour avoir des beaux cheveux, celle basée sur l’alimentation est la plus rationnelle et la plus efficace pour avoir des cheveux en bonne santé. Par ailleurs il est important d’éviter tout ce qui peut nuire à leur santé tels que la prise d’alcool ou le tabagisme. Si vous souhaitez arrêter de fumer, consultez votre médecin qui vous sera d’une aide précieuse, une chose est sûre pour retrouver des beaux cheveux vous devez aussi être prêts à arrêter de fumer.

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