Avoir de beaux cheveux : Quelle alimentation ?

Pour avoir de beaux cheveux, laisser tomber les astuces et remèdes miracles, il n’y a qu’un secret, bien les nourrir. Une alimentation variée enrichie de protéines et d’autres nutriments rendront vos cheveux plus beaux et en bonne santé. Voici les aliments à privilégier.

A celles et ceux qui se demandent comment faire pour avoir des beaux cheveux, nous souhaitons apporter une réponse simple et qui fonctionne réellement. Si vos cheveux sont ternes, abîmés, qu’ils ont perdu de leur souplesse ou de leur brillance, aucune inquiétude la situation n’est pas irréversible et en suivant ces quelques conseils vous retrouverez rapidement une chevelure belle, brillante et en bonne santé.

Beau cheveuEn bonne santé… c’est la la clé pour avoir des beaux cheveux. Des cheveux abîmés, dans la grande majorité des cas indiquent une chevelure ou un cuir chevelu en mauvaise santé. Plutôt que de chercher des recettes miracles que l’on trouve un peu partout, il y a une chose que vous pouvez faire, retrouver une alimentation saine et équilibrée. Ceci peut paraître décevant si vous rechercher un remède miracle et pourtant cela fonctionne parfaitement et assez vite.

La mauvaise santé des cheveux est généralement du à une nutrition qui n’est pas adaptée et crée certaine carences dont vos cheveux souffrent. Le chemin le plus court et le plus sur pour retrouver des beaux cheveux est donc de bien manger de façon à retrouver très vite une alimentation adaptée et voici une liste d’aliments incontournables à intégrer immédiatement dans votre régime alimentaire si vous n’en consommez pas en quantité suffisante.

Bien manger pour avoir des cheveux sains

1. Fruits et légumes

C’est dans les fruits que vos cheveux vont puiser les vitamines essentielles à leur bonne santé. Les fruits procureront à votre corps potassium, bêta-carotène potassium et vitamine C. Les légumes eux assureront l’apport nécessaire en vitamines A, B, C et E. Le cheveu n’ayant en soi pas de pouvoir d’absorption les shampoings miracles contenant certains nutriments ne peuvent en aucun cas accélérer la pousse des cheveux ou leur assurer une meilleure santé. C’est dans l’alimentation et pas ailleurs que les cheveux trouveront les nutriments nécessaires à leur beauté et à leur santé. Il est alors essentiel de miser sur les vitamines avant de vous jeter sur les produits achetés en rayon parapharmacie.

2. Céréales et grains entiers

Généreux en hydrates de carbone les grains entiers doivent faire partie pleinement de votre alimentation. Egalement riches en fibres et sels minéraux, et autres vitamines ils seront vos alliés pour retrouver une chevelure magnifique. Pain complet, céréales, riz, mais aussi certaines légumineuses telles que les haricots et les petits pois, doivent être intégrées à votre menu. Pour plus d’informations sur les grains entiers, n’hésitez pas à consulter cette liste.

3. Viande blanche, maigre et poisson

Les viandes maigres, ou encore la volaille sont des sources incontournables en protéines. C’est grâce à ces aliments que vous vous protégerez contre la chute des cheveux. La viande blanche et le poisson sont riches en vitamines A et ont une faible teneur en gras. Ici pas de demi-mesure vous devez mangez du poisson et de la viande maigre si vous voulez vraiment apporter à vos cheveux les nutriments nécessaires à leur santé.

4. Laitages écrémés

Essentiels ! Ils assurent l’apport de calcium dont vos cheveux ont besoin. ils contiennent également la vitamine A. Vitamine B12, vitamine D, phosphore, zinc et magnésium. En privilégiant les produits laitiers écrémés vous assurer à votre apport nutritionnel, un contrôle du cholestérol, mais riches en protéines. Bien que composé de kératine, les cheveux ont besoins d’autres sources de protéines que vous compléterez parfaitement grâce aux laitages écrémés.

Recommandations

Tabagisme et prise d’alcool

Il est évident que malgré toutes les recettes et méthodes pour avoir des beaux cheveux, celle basée sur l’alimentation est la plus rationnelle et la plus efficace pour avoir des cheveux en bonne santé. Par ailleurs il est important d’éviter tout ce qui peut nuire à leur santé tels que la prise d’alcool ou le tabagisme. Si vous souhaitez arrêter de fumer, consultez votre médecin qui vous sera d’une aide précieuse, une chose est sûre pour retrouver des beaux cheveux vous devez aussi être prêts à arrêter de fumer.

Utilisation d’appareils de coiffure pour frisage et lissage des cheveux

Certains produits de coiffure sont également à utiliser avec grand soin. Si vous utilisez un fer à friser ou encore un fer pour avoir des cheveux lisses, il est extrêmement important de ne pas soumettre vos cheveux à des températures trop élevées qui peuvent leur être fatales. Il est donc important d’associer à votre alimentation saine, l’utilisation d’appareils professionnels permettant de contrôler la température et munis de plaques dont les matières sont étudier pour ne pas agresser l’écaille de vos cheveux. Fuyez les appareils bas de gamme et préférer les marques reconnues telles que Trendyliss ou encore Gama pour l’achat de fer à friser ou fer à lisser professionnel.

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